Yoga for everybody with Olesia

Yoga for everybody with Olesia

**La règle n°1 de ce cours : écoutez votre corps et oubliez toute idée de compétition avec votre voisin.**

Olesia a créé ce cours pour que chacun puisse pratiquer à son propre rythme et selon ses capacités. Chaque mouvement est adaptable et nous progressons pas à pas, des variations les plus simples aux plus avancées.

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**Comment cela fonctionne-t-il ?**

Chaque posture propose différents niveaux de difficulté. Vous choisissez sur le moment l'option qui vous convient le mieux, en fonction de votre ressenti du jour.

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 **Pour les débutant·e·s :** nous construisons une base solide et sécurisante, apprenons à respirer en pleine conscience, étirons doucement la colonne vertébrale et relâchons les tensions.

 **Pour les pratiquant·e·s intermédiaires :** lorsque vous vous sentez à l'aise dans la posture de base, vous pouvez explorer des étirements plus profonds, des postures de renforcement et des exercices d'équilibre plus ludiques.

**À quoi pouvez-vous vous attendre ?**

 **Un échauffement en douceur** – pour réveiller les articulations et les muscles.

 **Le flow principal (Hatha / Vinyasa)** – des mouvements fluides et conscients, avec des options « Light » et « Pro » pour chaque posture.

 **Équilibre & renforcement du centre du corps (Core)** – un peu de travail musculaire pour développer un corps fort et stable.

 **Savasana** – dix minutes de calme absolu et de détente bien méritée, confortablement allongé·e.

Le cours est donné en anglais, avec un soutien en russe si nécessaire. Ne vous inquiétez pas si vous ne parlez aucune de ces langues : le cours est conçu pour que chacun puisse facilement suivre.

**10 € par cours**